Які складові здоров’я ви знаєте?

В процесі життя та виробничої діяльності людина неминуче підпадає під вплив різноманітних шкідливих та небезпечних чинників. Життєдіяльність, при якій вплив таких несприятливих чинників зведено до мінімуму, вважається безпечною. Ступінь безпеки процесу життєдіяльності можна оцінити за таким комплексним показником як здоров’я. Саме воно є найбільшою цінністю для людини на будь-яких етапах життя. Під здоров’ям розуміють природний стан організму, що перебуває в динамічній рівновазі з навколишнім середовищем в процесі життєдіяльності і характеризується відсутністю будь-яких виявлених хворобливих змін.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 50% всіх чинників, що впливають на здоров’я людей, лежать у сфері способу життя, до 20–25% – у сфері навколишнього (в тому числі виробничого та побутового) середовища, до 15–20% – у сфері спадковості і приблизно до 10% – у сфері медичної допомоги. Враховуючи вищесказане можна скласти своєрідну “формулу” здоров’я, яка визначається сумою об’єктивних та суб’єктивних чинників (рис. 2.3).

Кожен, оцінивши через призму цієї “формули” свій стан здоров’я, знаходить “свої” чинники ризику і робить відповідні поправки. Це стосується в першу чергу суб’єктивних чинників. Адже, якщо не робити таких поправок у повсякденному способі життя, то “свої” чинники ризику стають першопричиною погіршення здоров’я, а іноді – небезпечних та тяжких захворювань.

Від чого залежить моє здоров’я?

 Людина початку XXI століття особлива, бо живе в екстремальних умовах, дихає забрудненим повітрям, п'є воду, на яку страшно навіть дивитись, до тога ж ми привчились труїти себе медикаментами. 
     Сучасна людина майже не звертає уваги на своє здоров'я, палить, вживає алкоголь. Але її ресурси не можуть бути невичерпними. Ми беремося за розум тільки тоді, коли вже відчуваємо, що далі так тривати не може. Недарма кажуть: «Тільки тоді ціну здоров'ю взнаєш, як його втратиш». 
     Як відомо, людина не може жити окремо від довкілля. їй потрібні кисень, вода, їжа, тому зрозуміло, що здоров'я людини більшою мірою залежить від екології і, звичайно, від того, що вона споживає, тобто від харчування. 
     Їжа — невід'ємна частина людини. Якщо говорити про культуру харчування, то це означає не тільки чистий стіл із виделкою і ножем та білосніжною скатертиною, — це, насамперед, вміння вживати збалансовану їжу. Якщо ж ігнорувати це, то, звісно, матимемо проблеми зі здоров'ям. 
     Я намагаюся дотримуватись основних правил, що є запорукою здоров'я. Але, на жаль, не завжди. Наприклад, ранкову зарядку роблю нерегулярно, хоча знаю, яка вона корисна. А от воду вся наша сім'я регулярно купує, тому п'ємо ми її тільки очищену. Звичайно, ще багато чого доведеться навчитись протягом життя, головне не забувати — моє здоров'я у моїх руках.

Як зберегти здоров’я?

Можу посперечатися, що у відповідь на запитання «як зберегти здоров'я?» Ти найчастіше почуєш типову відповідь – здоров'я, це коли нічого не болить. Іншими словами для більшості наших співвітчизників (та й не тільки їх, в інших країнах люди мислять схоже) стан здоров'я – це стан нехвороби. Тобто центральним фактором, що створює поняття опису здоров'я, є його антагоніст – хвороба.

Зберегти здоров'я, у такому випадку, означає не допустити хвороби. Здоров'я – це не хвороба. Але чи є хвороба нездоров'ям? Всупереч логіці, ні. Нездоров'я для більшості з нас це синонім легкого нездужання, свого роду переддень хвороби: хвороби ще немає, але почуваю себе погано.  А от хвороба – це щось дуже й дуже конкретне. Хвороби, на відміну від здоров'я, ми вміємо описувати дуже детально, барвисто й емоційно. А лікарі додадуть, що здорових людей і зовсім немає, є тільки погано обстежені хворі.

Сама людина, у цій ідеологічній схемі, є тільки полем бою, театром воєнних дій, шахівницею, на якій розігрується партія між Злом (хворобою) і Лікарем (речником Добра). Хто переможе – залежить від сил сторін, але ніяк не від самого пацієнта. Його пасивна участь у цій боротьбі (звичайно на стороні сил Добра) полягає тільки в тому, щоб беззаперечно виконувати приписи лікаря. Іншими словами не вчинити гріх непослуху, карний загостренням хвороби. Притім психологічне здоров'я пацієнта в цьому випадку не враховується. Бій із хворобою відбувається тільки на фізичному плані.

Проблема в тому, що медицина хвороб не має наміру вирішувати саму проблему. Її не цікавить, як зберегти здоров'я, вона зацікавлена в постійнім існуванні проблеми. Вона має намір її постійно вирішувати. Однак «вирішувати» і «вирішити» це, погодься, зовсім різні дії.

Ах, у них сильніша опірність! А чому опірність у когось сильніша, а в когось слабкіша? І чому ця опірність веде себе так по-різному – іноді захищаючи нас від хвороб, а іноді з якихось своїх незрозумілих причин  відключається? Чому?

Цілі, які ми плануємо в житті, є, насправді, віхами на шляху до досягнення саме цієї гармонії. Однією з таких віх є й досягнення стану фізичного здоров'я, іншими словами такого стану тіла й душі, яке буде сприяти Тобі в досягненні поставлених Тобою же цілей. Твій шлях до щастя! Твій шлях до гармонії!

Що таке здоров’я?

Здоров’я – це найцінніше, що є у людини. Здоров’я не купиш. І навіть, якщо у вас є великі фінансові можливості, ви можете якось зміцнити його або залікувати недуга, але купити саме здоров’я не зможете. 

Здоров’я – це стан організму людини, при якому всі його органи повноцінно функціонують. 

Здоров’я класифікується на дві категорії: фізичне і психічне. Фізично здоровим людиною є та людина, у якої немає будь-яких хвороб, і всі фізіологічні процеси його організму функціонують правильно. Психічне здоров’я – це здатність людини справлятися зі складними життєвими ситуаціями, яка проявляється в адекватності поведінки і збереженні емоційного фону. Поняття «душевного здоров’я» пов’язують з досягненням людини внутрішньої гармонії. 

Кожна людина повинна обов’язково стежити за своїм здоров’ям. Це не так вже складно. Досить дотримуватися звичайні правила гігієни, стежити за своїм харчуванням, займатися спортом, більше бувати на свіжому повітрі, по можливості дотримуватися режиму дня. Якщо ви будете це робити, багатьох проблем зі здоров’ям ви уникнете. Виробите для себе свій особистий підхід до дотримання цих правил, відповідний до вашого способу життя і вашим звичкам. Так, про звички … Киньте палити, якщо ви це ще не зробили, і, звичайно ж, відмовтеся від вживання алкогольних напоїв. Встаньте на лижі або роликові ковзани, в залежності від сезону, займіться плаванням, крутите педалі велосипеда, запишіться в танцювальний гурток, практикуйте тривалі піші прогулянки. Сміливіше, і нічого не бійтеся! Пам’ятайте: «У здоровому тілі – здоровий дух!». Ви самі відчуєте різницю! Настрій відмінний, хвороби не турбують, тіло в тонусі, хочеться жити, творити і насолоджуватися життям! 

Не забувайте, що здоров’я людини – тільки в руках самої людини. Пам’ятаєте фразу: «Людина, допоможи собі сам»? Ось і допомагайте собі. Самі створюйте собі умови для хорошої, здорової життя, самі давайте собі сили на звершення прекрасних і гідних вчинків в цьому житті, любіть себе і близьких і ви будете щасливі в житті! 

Чому школярі найчастіше вживають не здорову їжу?

Середньостатистичний учень в українській школі — хлопчик (дівчаток у країні майже на 40 тисяч менше). Він не особливо дбає про своє здоров’я (спортом займається лише третина школярів), а вільний час воліє проводити в Інтернеті. Комп’ютери є більш ніж у половини нинішніх школярів. Правда, найчастіше Інтернет використовується учнями не для навчання, а винятково для розваги, здебільшого у соцмережах.

Психологи відзначають, що сучасні школярі усе більше дивляться на життя крізь призму соціальних мереж. Спілкування вживу відходить на другий план. 

Ще один спосіб провести вільний час — зустрітися із друзями. Тут криється один із найнеприємніших фактів: незважаючи на запевнення Держкомстату про те, що близько 80% українських школярів не вживають спиртні напої, Всесвітня організація охорони здоров’я повторює, що Україна посідає перше місце в Європі за рівнем дитячого алкоголізму. Випередивши навіть Росію. За даними ВООЗ, четверо з десяти українських школярів уживають спиртні напої регулярно. Найчастіше цим напоєм стає пиво. З палінням ситуація більш оптимістична: незважаючи на те, що більшість підлітків хоч раз пробували курити, пристрастилася до цієї звички лише п’ята частина учнів.

Тим часом, українські школярі з позитивом дивляться в майбутнє: більшість із них  мріють стати юристами, економістами або ж вибрати творчу професію (наприклад, дизайнера одягу).

Яку їжу школярі частіше використовують в своєму раціоні харчування?

Ми живемо не для того, щоб їсти

але ми їмо для того, щоб жити.

Сократ.

Ми – те, що ми їмо. У нашій їжі міститься величезна кількість поживних речовин, і всі вони відповідають за певну функцію організму. Від правильного харчування залежить стан здоров’я кожної людини. Якщо обід нам часто заміняе зупа з пакету, а почуття голоду тамуеться сухариками чи хот-догом, не варто дивуватися різноманітним проблемам зі здоров’ям. Найпоширеніший спосіб подбати про свій організм – це харчуватися здоровою їжею і не переїдати. Китайське прислів’я про те, що треба вставати з-за столу трішки голодним, дієтологи вважають золотим правилом здорового харчування.Інша мудрість каже : якщо ви встаете з-за столу голодним,то ви-ситі, а якщо встаєте ситим – то ви переїли. Відчуття ситості з’являється за двадцять хвилин після потрапляння їжі в організм. Якщо ж без упину закидати в шлунок їжу аж до відчуття того, що нарешті ви наїлися, будьте певні, що ви з’їли забагато і ніякої користі від цього організму не буде, лише зайві кілограми. Сідати за стіл потрібно лише при появі почуття голоду, але не апетиту. Такі два стани потрібно вміти відрізняти.

У багатьох країнах світу існує практика створення магазинів чи окремих відділів, які торгують екологічно чистою продукцією. Звичайно ж, вона коштує дорожче, але попри це бажаючих придбати такий товар багато, адже , як відомо, здоров’я за гроші не купиш.

Як спосіб харчування впливає на наш організм?

Наукові дослідження, які проводилися у багатьох країнах світу, демонструють, що головною причиною серцевих захворювань є неправильне харчування.

Міжнародні медичні організації, зокрема ВООЗ, вважають, що половині всіх захворювань можна запобігти шляхом простих змін у виборі продуктів харчування та способі життя! Дотримання правильного балансу між споживанням корисних і небезпечних жирів – одна з найважливіших складових здорового харчування.

Спочатку існувала думка, що всі жири лише шкодять організму. Насправді, різні типи жирів мають неоднакову дію на серце та судини. Так, насичені жири у великій кількості «небезпечні» для людини, а ненасичені, особливо поліненасичені Омега-3 і Омега-6, навпаки, сприятливо впливають на роботу та стан серцево-судинної системи.

Шкідливі та корисні жири

Чому насичені жирні кислоти небезпечні? Насичені жири «небезпечні» тим, що вони підвищують рівень холестерину в крові. Це призводить до того, що холестерин відкладається на стінках судин, звужуючи їх просвіт. У результаті збільшується навантаження на серце та підвищується ризик розвитку серцевих захворювань.

Чому ненасичені жирні кислоти корисні? Вони корисні, тому що допомагають підтримувати рівень холестерину в нормі, знижуючи ризик виникнення захворювань серця.

Омега-3 потрібна для того, щоб зберігати здоров'я серцево-судинної системи, зменшуючи згортання крові та нормалізуючи серцевий ритм.

Омега-6 дозволяє підтримувати рівень холестерину в нормі, також позитивно впливаючи на стан серця та судин.

Медичні організації рекомендують обмежувати споживання «небезпечних» насичених жирів, і збільшувати споживання «корисних» ненасичених жирних кислот.